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Morning Session: Good Start to the Day 

早安清爽及開啟

不含宗教內容

適合:Mindfulness初學者,資深練習者,或最近壓力感較大的朋友

特點:透過主題練習,配合呼吸法,幫助你繁忙的腦袋放開昨天的想法,紮根於內在的平靜感,以開啟充滿力量的一天

介紹:參加早課有助你在上班前先安頓內心狀態,擁有清晰和舒爽的腦袋空間

難度:★

梳理想法:★★★★

清爽度:★★★★★

Focus & Calm Techniques

專注力及平靜技巧班

不含宗教內容

適合:Mindfulness初學者,想注意力集中,或工作壓力大 / 精神緊張的朋友

特點:你會學到各種温和而有效的技巧,幫助你將專注力定格,解決被想法或情緒影響的狀態

介紹:這課堂將幫你實際地解決練習時遇到的困難(如大腦無法靜下來,經常分心,坐不住),你將能看到自己明顯的進步;即使初學者也可以做到

難度:★

在家練習容易度:★★★★

改善分心及實用度:★★★★

讓你的心舒服點

Calm with me 于林 · 靜觀老師

想要改善睡眠,又不知道從何著手?

這個7天練習為我們提供了一種温暖而

舒適的療心方式

訂閱 7天靜觀安眠影片練習

    方法學院提供多種不同的學習模式

    雲端影片網上自學

    隨時隨地,按你心情練習

    主題工作坊

    即時互動,發問你腦裏迷思

    加入討論群組

    解答練習時遇到的難題​

    2020年 12月

    「先與你的心和解,才能真正讓某件事結束。」

    Yulam 于林.你的靜觀老師

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    怎樣做到可舒緩失眠不安,持續讓大腦不思考。
    而不是強迫自己放鬆。

    Yulam的話

    本身係容易緊張既人,會因為想太多而無法入睡。直至學習靜觀方法,短時間內幫我改善失眠。於是我決心研究靜觀,並成為一位MBSR導師。在過程中,我明白到,要令大腦不過度思考,不能強迫自己,而是要用能幫助「內心覺得舒服點的方法」。「方法學院」不只教授靜觀技巧,而是傳遞真正令人想得通、放得低、增進處世情商的「方法」。
    Yulam 于林
    你的靜觀老師

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    靜觀_Mindfulness_方法學院_冥想_Meditation_Yulam_123comeup

    人人都有無法正常發揮的時候...

    ... 因為每個經歷都是第一次, 所以心思總是速度快、路線直, 不懂得收勁而拼命用力, 沒有注意到停下來調整狀態, 於是便很容進入軟弱無力的狀態...

    一個人在經歷低潮時通常會...

    Peter Herman和Janet Polivy的研究指出:一個人在經歷低潮時,通常會下決心改變自己。 因為每次更改目標,都會讓人有「改變」的錯覺;可是,卻會令很多人為了...

    很多時擊垮我們的不是憂鬰本身.

    很多時候,擊垮我們的不是憂鬰本身 而是覺得自己「為甚麼會憂鬱這麼久? 真是沒用、很討厭自己」的自責和羞恥感, 才是令憂鬱感惡化的原因...

    工作坊合作機構 :

    100% 畢業學員,同意課程值得推薦

    100 %

    … 謝謝,我鐘意Kindness Practice和 Kindness Conversation …

    … 我同屋企人傾計多左 …

    … 其實我成個課程都覺得有用,而且有將同樣既方法教俾屋企兩個小朋友 …

    … I like how you make the practices so down-to-earth and easy to use …

    …I feel more confident trying out ideas …

    … 課程超實用的說, 起碼平時真係用到 …

    … Thanks for providing me with all of this skills. It is going to help my students greatly. I had one student come to me and tell me that the “sunlight breathing helped her “Keep it Small”… 

    資料來源:2019-2020年課程回饋表

    讓你的心舒服點

    Calm with me 于林 · 靜觀老師

    如果能想得開,誰想要想不開?

    靜觀為我們提供了一種温

    暖而舒適的療心方式

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      怎樣做到可舒緩失眠不安,持續讓大腦不思考。而不是強迫自己放鬆。

      Yulam的話

      本身係容易緊張既人,會因為想太多而無法入睡。直至學習靜觀方法,短時間內幫我改善失眠。於是我決心研究靜觀,並成為一位MBSR導師。在過程中,我明白到,要令大腦不過度思考,不能強迫自己,而是要用能幫助「內心覺得舒服點的方法」。「方法學院」不只教授靜觀技巧,而是傳遞真正令人想得通、放得低、增進處世情商的「方法」。
      Mindfulness方法學院Yulam于林
      Yulam 于林
      靜觀老師

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      人人都有無法正常發揮的時候...

      ... 因為每個經歷都是第一次, 所以心思總是速度快、路線直, 不懂得收勁而拼命用力, 沒有注意到停下來調整狀態, 於是便很容進入軟弱無力的狀態...

      一個人在經歷低潮時通常會...

      Peter Herman和Janet Polivy的研究指出:一個人在經歷低潮時,通常會下決心改變自己。 因為每次更改目標,都會讓人有「改變」的錯覺;可是,卻會令很多人為了...

      很多時擊垮我們的不是憂鬰本身.

      很多時候,擊垮我們的不是憂鬰本身 而是覺得自己「為甚麼會憂鬱這麼久? 真是沒用、很討厭自己」的自責和羞恥感, 才是令憂鬱感惡化的原因...

      工作坊合作機構 :

      100% 畢業學員,同意課程值得推薦

      100 %

      … 謝謝,我鐘意Kindness Practice和 Kindness Conversation …

      … 我同屋企人傾計多左 …

      … 其實我成個課程都覺得有用,而且有將同樣既方法教俾屋企兩個小朋友 …

      … I like how you make the practices so down-to-earth and easy to use …

      …I feel more confident trying out ideas …

      … 課程超實用的說, 起碼平時真係用到 …

      … Thanks for providing me with all of this skills. It is going to help my students greatly. I had one student come to me and tell me that the “sunlight breathing helped her “Keep it Small”… 

      資料來源:2019-2020年課程回饋表

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