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Morning Session: Good Start to the Day
早安清爽及開啟班
不含宗教內容
適合：Mindfulness初學者，資深練習者，或最近壓力感較大的朋友
特點：透過主題練習，配合呼吸法，幫助你繁忙的腦袋放開昨天的想法，紮根於內在的平靜感，以開啟充滿力量的一天
介紹：參加早課有助你在上班前先安頓內心狀態，擁有清晰和舒爽的腦袋空間
難度：★
梳理想法：★★★★★
清爽度：★★★★★
Focus & Calm Techniques
專注力及平靜技巧班
不含宗教內容
適合：Mindfulness初學者，想注意力集中，或工作壓力大 / 精神緊張的朋友
特點：你會學到各種温和而有效的技巧，幫助你將專注力定格，解決被想法或情緒影響的狀態
介紹：這課堂將幫你實際地解決練習時遇到的困難（如大腦無法靜下來，經常分心，坐不住），你將能看到自己明顯的進步；即使初學者也可以做到
難度：★
在家練習容易度：★★★★★
改善分心及實用度：★★★★★
方法學院提供多種不同的學習模式
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怎樣做到可舒緩失眠不安，持續讓大腦不思考。
而不是強迫自己放鬆。
于琳的話
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Peter Herman 和 Janet Polivy的研究指出：一個人在經歷低潮時，通常會下決心改變自己。 因為每次更改目標，都會讓人有「改變」的錯覺；可是，卻會令很多人為了...
100% 畢業學員，同意課程值得推薦
100 %
… 謝謝，我鐘意Kindness Practice和 Kindness Conversation …
… 我同屋企人傾計多左 …
… 其實我成個課程都覺得有用，而且有將同樣既方法教俾屋企兩個小朋友 …
… I like how you make the practices so down-to-earth and easy to use …
…I feel more confident trying out ideas …
… 課程超實用的說, 起碼平時真係用到 …
… Thanks for providing me with all of this skills. It is going to help my students greatly. I had one student come to me and tell me that the “sunlight breathing helped her “Keep it Small”…
資料來源：2019-2021年課程回饋表
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資料來源：2019-2021年課程回饋表
