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為你而寫, 療心有千百樣方法 

Yulam 于林·靜觀老師

靜觀壓力舒緩練習 (廣東話)

Mindfulness練習:請你捨得讓自己休息,就在你最忙碌辛苦的時候

靜觀擔心焦慮練習 (廣東話)

Mindfulness練習:請你允許自己受傷,允許自己無法感到快樂

-廣東話

— 玗琳 Yulam 

靜觀睡眠練習

Mindfulness練習:感到累,腦袋還是不肯讓你休息?没關係,即使不想睡也OK,我們還是有能力,讓身體來放鬆休息

— 7 個Mindful Eating的好處+ 簡單練習

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習- 第1

 *廣東話, 5分鐘

—甚麼是正念(Minfulness)

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習- 第2

 *廣東話, 5分鐘

—現在就用 3個方法來開始吧

-廣東話

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習- 第3

 *廣東話, 5分鐘

國語

—感到心煩?試用這個快速的方法

靜觀憤怒練習

Mindfulness練習:在你內心的憤怒感裏,藏著哪些「請珍惜自己」的部份?

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習第5天

 

*廣東話,5分鐘

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習第4天

 

*廣東話,5分鐘

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習第3天

 

*廣東話,5分鐘

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習第2天

*廣東話,5分鐘

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習第1天

*廣東話,5分鐘

— 玗琳 Yulam

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習- 第4

 *廣東話, 5分鐘

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習- 第5

 *廣東話, 5分鐘

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