冥想/正念/Mindfulness教學 – ComeUp 方法學院

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為你而寫，療心有千百樣方法

Yulam 于林·靜觀老師

新手入門常見問題

—新手入門，快問快答

靜觀壓力舒緩練習 (廣東話)

Mindfulness練習：請你捨得讓自己休息，就在你最忙碌辛苦的時候

平衡的重點不是五五分配

— 玗琳 Yulam

晚睡，因為你沒有勇氣結束今天

— 玗琳 Yulam

靜觀擔心焦慮練習 (廣東話)

Mindfulness練習：請你允許自己受傷，允許自己無法感到快樂

20分鐘身體掃描練習（Body Scan)

-廣東話

失眠因為你的自動導航系統失效？哈佛研究：現在你想的事情，不是當下正進行的事情！

— 玗琳 Yulam

靜觀睡眠練習

Mindfulness練習：感到累，腦袋還是不肯讓你休息？没關係，即使不想睡也OK，我們還是有能力，讓身體來放鬆休息

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習- 第1天

*廣東話, 5分鐘

為甚麼媽媽們需要正念?

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習- 第2天

*廣東話, 5分鐘

11分鐘身體掃描練習（Body Scan)

-廣東話

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習- 第3天

*廣東話, 5分鐘

「你今天過得好嗎？」每天用1分鐘，改變無感人生

—甚麼是冥想(Meditation)

給媽媽們的5分鐘正念練習

—感到心煩？試用這個快速的方法

靜觀憤怒練習

Mindfulness練習：在你內心的憤怒感裏，藏著哪些「請珍惜自己」的部份？

人生就是追求有趣，變老也是一件有趣的事

— 玗琳 Yulam

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習- 第4天

*廣東話, 5分鐘

Mindfulness 7日靜觀冥想基礎練習- 第5天

*廣東話, 5分鐘

即使在減肥，其實你甚麼都可以吃

— 7 個Mindful Eating的好處+ 簡單練習

6個大家都會問的正念及冥想問題

—甚麼是正念(Minfulness)

給初學者：正念和冥想的分別是甚麼？

—現在就用 3個方法來開始吧

正念對於媽媽來說…妳想參予嗎？

新手入門常見問題

—新手入門，快問快答

靜觀壓力舒緩練習 (廣東話)

Mindfulness練習：請你捨得讓自己休息，就在你最忙碌辛苦的時候

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— 玗琳 Yulam

晚睡，因為你沒有勇氣結束今天

— 玗琳 Yulam

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— 玗琳 Yulam

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靜觀憤怒練習

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人生就是追求有趣，變老也是一件有趣的事

— 玗琳 Yulam

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正念對於媽媽來說…妳想參予嗎？

失眠又心煩？做呢個練習就得! 7日網上影片課程，跟住做舒緩失眠免費報名 <

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