微風903

不管你是否留在家中,也可以帶著自己,來參加這些温暖而平靜的晚安約會

早上睜眼,”焦慮” 如影隨形,還没看新聞,更多的 “不安” 開始如鐘擺於心底擺盪;於是,你不斷催眠自己,樂觀、積極、正向,但再多的努力都明顯無用,你仍無法擺脫那些討厭的消息。

從來沒有一種醫學藥物,可以排除 “壞”心情,但大量科學研究顯示,透過做Mindfulness練習,明顯有助穩住你的心情狀態。

透過各個小練習,你會學到…

在心情複雜,

充滿各種聲音的環境中,

你或許可以讓自己有這樣的一個空間:

暫停接收新聞訊息。

暫停說話。

暫停過度思考。

暫停批評自己。

用30分鐘,一起讓自己的心回家

活動內容

微風903是一個以視像方式進行的睡前工作坊,你只需使用電腦或手機,即可參加;

活動內容以*靜觀冥想 (Mindfulness Meditation)為主,輔以各種小練習;過程中你可按自己的需要,隨時加入或離開;

日期:逢星期一、三、五晚

時間:9.03pm-10.03pm 

地點:家裏,或任何不會受打擾的地方

費用:$330/每月(使用Facebook讚好優惠; 原價$498/每月)

每節課平均$27你可於報名30日內無限次上這個工作坊

使用裝置: 電腦(建議使用)或手機

備注:報名後,我們會把課前準備事項Whatsapp給你

讚好Facebook可用 $168 現金券優惠

*不含任何宗教元素,歡迎任何朋友參加

請填寫參加表格

    *報名即同意遵守活動條款及細則

    我想問...

    當然可以,練習過程中,你主要跟隨導師的指示,和其他同學同步練習,不顯示個人頭像也完全没關係。

    可以,若可能的話,使用電腦會更合適。

    參加《微風903》有點像跑步小組或做健身,如果你有事不能上線,也是可以的,由於活動使用月費方式,你可以在任何日子上線參予

    即使你遲了上線,你也可以隨時加入,導師會給你指示,幫助你跟上當刻正在進行的活動。

    不是。Mindfulness,通常譯作『正念』或『靜觀』。Mindfulness技巧 萃取自東方宗教,但經西方多年來的調整,早已脫掉所有的宗教元素,純粹符合心理學與腦神經科學的原理

    Mindfulness,自70 年代開始,在西方國家用作心理治療與保健的技巧,它是一種能夠完全專注於當下的能力,你也可以把它理解為一種提高大腦意識,和集中注意力的技巧 。

    自 80 年代以來,逾千個科學研究證實,Mindfulness 對精神官能症、焦慮症、思覺失調症、恐慌症、憂鬱症、強迫症、創傷後症候群和慢性疼痛,都有相當程度的改善作用,而且它更能降低壓力、增強專注、改進認知彈性、擴大工作記憶、有助清晰思維、增進察覺、平衡情緒、降低血壓、提昇免疫功能、增加體力、優化睡眠質素、促進身體復原等身心功能

    很多人誤以為Mindfulness需要去郊外去「修行」,或是很奢侈的事情,但其實Mindfulness更像是一種生活態度。當你正確地學習它的技巧後(如同你學會正確的健身方法),它反而能幫助你處於更清爽,更有能力處理忙碌的狀態。

    分心是很正常的,而且在學習過程中遇到分心狀態,更是一種很重要的體驗。有時你會分心,忘記了你正在跟隨自己的呼吸。面對分心的情況,你可以告訴自己「沒關係,這正好是我體驗的一部分」。

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