即刻用得著主題課 

Stress 每個人都有的「低電狀態」+解除方法

這場主題課將不會…

不會叫你要冷靜

不會叫你做運動減壓

不含宗教意味(任何朋友均適合參加)

你正在「低電狀態週期」嗎?

  • 最近總是没心情,很難快樂起來
  • 經常覺得疲累,而這種疲倦感有點難以形容
  • 睡很少;即使是睡了,大腦感覺還是在醒著
  • 即使想放空一下,大腦還是無法停止去想事情
  • 很想擺脫最近這種「不舒服」的狀態

我們將一起走出「低電狀態」- 在今次的主題課裏,透使用具*科學實証的Mindfulness技巧,你可帶著一份安全感「輕裝上陣」;你無需深入自己的壓力細節中,也可以重新放鬆你的腦袋和繃緊的身體肌肉 ,重返內心舒適感,再次回到睡飽有精力的身體狀態

*參考解說 1.TedTalk x 劍橋x 神經科學家 Sara Lazar

*參考解說 2.哈佛大學的神經科學家:冥想不僅可以減輕壓力,還可以改變您的大腦

這個課程能幫助你或你身邊的人:

  • 了解不安狀態中的5種常見思考陷阱,打破長期的不安感循環
  • 把生活中其餘部份的精力狀態,調動去幫助受壓的部份; 而不是高叫「我要積極正面」的無效口號
  • 練習用專注力來幫助自己建立持久的穩固感/安全感
  • 增加有效轉換心情的方法
  • 成為抗壓力較高的人
  • 幫助自己或其他人,了解自己正處身的受壓階段
  • 還有更多、更多……

適合參加者

  • 從事精準、高壓力行業的專業人士
  • 中小企業及小店老闆
  • 教育專業及助人事業者
  • 感覺自己還ok,但出現「低電狀態」(最近食量比平日多,睡很少,没心情,有很多事情讓你很生氣)
  • 發現自己的睡眠品質一般(睡醒了還是很累; 還没離開被窩,腦裏的一堆想法立即湧現)

習區域:

Zone 2即刻用到主題課程

Mindfulness_靜觀_方法學院

堂類型: 每月主題課

度:淺至中

Mindfulness_靜觀_方法學院

60- 70%重要理論及概念

+

30- 40%練習

靜觀_Mindfulness_方法學院
靜觀_Mindfulness_方法學院

參加這場主題課後,你可能…

  • 發現原來「我個腦不代表我的真正想法」
  • Oops! 有一種「找到新方向」的感覺
  • 發現自己獨一無二又有趣的抗壓能力
  • 覺得這個解決方法都頗work
  • 想要體諒自己更多
  • 覺得...這個課堂太實用!

參加日期及資料

即刻用得著主題課- 每個人都有的低電狀態+解除方法

*由於每月轉換新主題,這主題課只開今場,不設留位

  • 日期:2月2日 (星期六)
  • 時間:2:30pm- 5:30pm (共180分鐘)
  • 地點:港島區
  • 學費:$680
  • 人數:名額已滿
  • 場次:只開1場

*廣東話授課 (輔以少量英語用詞)

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