不是。Mindfulness，通常譯作『正念』或『靜觀』。Mindfulness技巧 萃取自東方宗教，但經西方多年來的調整，早已脫掉所有的宗教元素，純粹符合心理學與腦神經科學的原理。

Mindfulness，自70 年代開始，在西方國家用作心理治療與保健的技巧，它是一種能夠完全專注於當下的能力，你也可以把它理解為一種提高大腦意識，和集中注意力的技巧 。

自 80 年代以來，逾千個科學研究證實，Mindfulness 對精神官能症、焦慮症、思覺失調症、恐慌症、憂鬱症、強迫症、創傷後症候群和慢性疼痛，都有相當程度的改善作用，而且它更能降低壓力、增強專注、改進認知彈性、擴大工作記憶、有助清晰思維、增進察覺、平衡情緒、降低血壓、提昇免疫功能、增加體力、優化睡眠質素、促進身體復原等身心功能。

正念是每個人天生就有的基本能力，它其實是一種你本來就擁有的覺察能力，任何人都可以做得到。

正念技巧可以透過通過已被驗證的學習系統來培養，例如是對於日常生活中的身體訊號的覺察力，又如坐姿、走路、站立和移動冥想等。

你可以在生活裏，為大腦插入短暫的停頓；並將冥想練習與瑜伽或運動等其他活動相結合。

這是不少同學會想到的問題，但在上Mindfulness課後，大部份同學都覺得，時間過得比想像中快得多，而且在家中也會想要自覺地練習。

很多人誤以為Mindfulness需要去郊外去「修行」，或是很奢侈的事情，但其實Mindfulness更像是一種生活態度。當你正確地學習它的技巧後（如同你學會正確的健身方法），它反而能幫助你處於更清爽，更有能力處理忙碌的狀態。

分心是很正常的，而且在學習過程中遇到分心狀態，更是一種很重要的體驗。有時你會分心，忘記了你正在跟隨自己的呼吸。面對分心的情況，你可以告訴自己「沒關係，這正好是我體驗的一部分」。