100% 畢業學員,同意課程值得推薦

100 %

 

… 謝謝,我鐘意Kindness Practice和 Kindness Conversation …

… 我同屋企人傾計多左 …

… 其實我成個課程都覺得有用,而且有將同樣既方法教俾屋企兩個小朋友 …

… I like how you make the practices so down-to-earth and easy to use …

…I feel more confident trying out ideas …

… 課程超實用的說, 起碼平時真係用到 …

… Thanks for providing me with all of this skills. It is going to help my students greatly. I had one student come to me and tell me that the Bear breathing helped her “Keep it Small”… 

資料來源:2019年課程回饋表

Mindfulness ❤️ 深眠放鬆工作坊

工作坊簡介

全新工作坊,把我們實用的入眠技巧一一傳授給大家

不含宗教,不是叫你簡單放鬆,絕不是時間奢侈品; 這是一套連Bill Gates,蘋果,世界網球冠軍都在用的技巧…

適合對象:初學者,容易失眠,較難深眠,或想嘗試以健康又科學的方法來突破休息困局的人

● 為甚麼最近都是凌晨3點鐘才睡得著,有時更誇張,天光5點才能入眠?

● 工作已經夠煩人、生活壓力山大、將來會到底會變成怎樣?! 晚上即使閉上眼,大腦還是無法「熄機」?

● 吃西藥不是辦法,但是不吃又睡不著,失眠好痛苦?

● 長期難入睡,即使睡得著也不斷在發夢,睡醒後常常是累得不行

● 安眠藥的副作用很多,但受失眠困擾的人越來越多,大家都漸漸依賴藥物…(本課程不含宗教意味)

眼光光等天光也能是一種優勢? 讓大腦肯睡的煉成方法-

給疲累、孤單、沮喪、不知所措,以及睡不穩的你,也獻給那些不相信自己的失眠會好的人

方法學院_于林_Yulam_靜觀_正念

全新工作坊

允許自己的「不正常」、「睡眠失序」、「歇斯底里」,有一天你就是會好,你必須相信這點

來趁著星期日來放鬆一下吧

深眠放鬆工作坊(9月)

深眠放鬆工作坊

日期:9月27日 (星期日) 

上課時間:2.15pm- 3.30pm 

地點:銅鑼灣

人數 : 尚餘 5位

學費:*$120 

備忘:請穿著寬鬆舒適的衣服

*廣東話授課

*學生免費

我想問...

不是。Mindfulness,通常譯作『正念』或『靜觀』。Mindfulness技巧 萃取自東方宗教,但經西方多年來的調整,早已脫掉所有的宗教元素,純粹符合心理學與腦神經科學的原理

Mindfulness,自70 年代開始,在西方國家用作心理治療與保健的技巧,它是一種能夠完全專注於當下的能力,你也可以把它理解為一種提高大腦意識,和集中注意力的技巧 。

自 80 年代以來,逾千個科學研究證實,Mindfulness 對精神官能症、焦慮症、思覺失調症、恐慌症、憂鬱症、強迫症、創傷後症候群和慢性疼痛,都有相當程度的改善作用,而且它更能降低壓力、增強專注、改進認知彈性、擴大工作記憶、有助清晰思維、增進察覺、平衡情緒、降低血壓、提昇免疫功能、增加體力、優化睡眠質素、促進身體復原等身心功能

正念是每個人天生就有的基本能力,它其實是一種你本來就擁有的覺察能力,任何人都可以做得到。

正念技巧可以透過通過已被驗證的學習系統來培養,例如是對於日常生活中的身體訊號的覺察力,又如坐姿、走路、站立和移動冥想等。

你可以在生活裏,為大腦插入短暫的停頓;並將冥想練習與瑜伽或運動等其他活動相結合。

這是不少同學會想到的問題,但在上課後,大部份同學都覺得,時間過得比想像中快得多,而且在家中也會想要自覺地練習。

很多人誤以為Mindfulness需要去郊外去「修行」,或是很奢侈的事情,但其實Mindfulness更像是一種生活態度。當你正確地學習它的技巧後(如同你學會正確的健身方法),它反而能幫助你處於更清爽,更有能力處理忙碌的狀態。

分心是很正常的,而且在學習過程中遇到分心狀態,更是一種很重要的體驗。有時你會分心,忘記了你正在跟隨自己的呼吸。面對分心的情況,你可以告訴自己「沒關係,這正好是我體驗的一部分」。

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