JAMA Medicine 研究顯示,一群有睡眠困難的中年人,半數人完成靜觀(正念)訓練,這個訓練中包括靜觀冥想和其他練習; 另半數受試人參加睡眠習慣訓練。結果,與睡眠習慣組的人相比,靜觀(正念)組的人在療程結束後的失眠問題、疲勞和抑鬱症明顯減低。哈佛大學名譽總監Dr. Herbert Benson指出這個結果很合理,因為靜觀(正念)冥想是喚醒放鬆反應的其中一種重要技術。
JAMA Medicine 研究顯示,一群有睡眠困難的中年人,半數人完成靜觀(正念)訓練,這個訓練中包括靜觀冥想和其他練習; 另半數受試人參加睡眠習慣訓練。結果,與睡眠習慣組的人相比,靜觀(正念)組的人在療程結束後的失眠問題、疲勞和抑鬱症明顯減低。哈佛大學名譽總監Dr. Herbert Benson指出這個結果很合理,因為靜觀(正念)冥想是喚醒放鬆反應的其中一種重要技術。