Mindfulness 不思考放鬆4週課

100% 畢業學員,同意課程值得推薦

100 %

… 謝謝,我鐘意Kindness Practice和 Kindness Conversation …

… 我同屋企人傾計多左 …

… 其實我成個課程都覺得有用,而且有將同樣既方法教俾屋企兩個小朋友 …

… I like how you make the practices so down-to-earth and easy to use …

…I feel more confident trying out ideas …

… 課程超實用的說, 起碼平時真係用到 …

… Thanks for providing me with all of this skills. It is going to help my students greatly. I had one student come to me and tell me that the Bear breathing helped her “Keep it Small”… 

課程簡介

本課程萃取自靜觀減壓療法創始人卡巴金博士(Dr. Jon Kabat-Zinn,UMass Medical School)開發的享譽全球的靜觀減壓療法(Mindfulness Base Stress Reduction),這套技巧已經廣泛被全球精英及數千萬的企業所採用。

《不思考放鬆4週課》能對各種情緒狀態,或因壓力而產生的不適感帶來明顯幫助;在這四星期的課堂裏,你可以透過各個Mindfulness(靜觀/正念)練習,放開一直緊抓著的心情和牢固想法,鍛煉自己對當下的專注力、覺知力與不帶批判的態度;同時在帶著舒適感的前題下,進一步探索了解自己最真實的需要。這套放鬆方法已經成為許多跨國企業、學校、甚至是美軍減壓培訓中必不可少的核心課程,作為全球最受歡迎的減壓管理類培訓課程之一,它在世界各地都深獲好評。

*不含宗教意味,不會叫你要冷靜,絕不是時間奢侈品

適合對象

適合對象:

1. 新手及初學者

2. 想為自己選用新的減壓技巧

3. 想學習世界精英都使用的腦袋放鬆休息方法

4. 希望在生活中重拾持久的快樂能力

5. 想用新方法解決困局思考的人

*本課程為歐美科學實証大腦系統放鬆培訓課程,不含宗教意味

●  近日香港經歷的種種,令你身心都很沉重?

●  放假短暫休息後,心情很快又回到谷底?

  壓力大、工作時長,令你失去生活與工作的初衷,但辭職後又能去哪裏?

  為甚麼公司裏總有一堆搬弄是非、專搞辦公室政治的人?好好做事不搞小圈子不行嗎?

  又要滿足公司要求,又要照顧同事,當三文治我每天都快被壓扁了

  為了讓自己好過,對工作没有期待就沒有傷害,過一日算一日;但你知道這糾結是在人心裏,不是離開就能解;也不是不在乎就自動會好

  你準備好展開追尋答案之路,慢慢看見各種解套的方法,和更好的可能嗎?

逢星期日早上十時半至下午一時正

你會學到這17件事

四週課內容

想有系統地學習Mindfulness技巧?

 

「舒適感」不再空洞!

「專注+放鬆感」原來可操作、可練習?

給在工作中感到孤單、無聊、沮喪、憤怒、不知所措,以及不安的你

本課程不含宗教意味

在你忍不住遞辭職信之前,

在下次忍不住做出「衝動之舉」前,

在工作把你迫到「人都顛」之前—

快速翻轉你的腦袋,找出你的修復方向

上課日期

MT1星期五晚班

11月22、29日

12月6、13日

逢星期五晚上七時十五分至九時四十五分

人數

限12位

廣東話授課

上課地點

觀塘

*學生可享半價優惠

MT1星期日班

12月29日

1月5、12、19

逢星期日早上十時半至下午一時正

人數

限15位

廣東話授課

上課地點

觀塘

*學生可享半價優惠

課程費用

學費: 1980

我想問...

分心是很正常的,而且在學習過程中遇到分心狀態,更是一種很重要的體驗。有時你會分心,忘記了你正在跟隨自己的呼吸。面對分心的情況,你可以告訴自己「沒關係,這正好是我體驗的一部分」。

正念是每個人天生就有的基本能力,它其實是一種你本來就擁有的覺察能力,任何人都可以做得到。

正念技巧可以透過通過已被驗證的學習系統來培養,例如是對於日常生活中的身體訊號的覺察力,又如坐姿、走路、站立和移動冥想等。

你可以在生活裏,為大腦插入短暫的停頓;並將冥想練習與瑜伽或運動等其他活動相結合。

很多人誤以為Mindfulness需要去郊外去「修行」,或是很奢侈的事情,但其實Mindfulness更像是一種生活態度。當你正確地學習它的技巧後(如同你學會正確的健身方法),它反而能幫助你處於更清爽,更有能力處理忙碌的狀態。

不是。Mindfulness,通常譯作『正念』或『靜觀』。Mindfulness技巧 萃取自東方宗教,但經西方多年來的調整,早已脫掉所有的宗教元素,純粹符合心理學與腦神經科學的原理

Mindfulness,自70 年代開始,在西方國家用作心理治療與保健的技巧,它是一種能夠完全專注於當下的能力,你也可以把它理解為一種提高大腦意識,和集中注意力的技巧 。

自 80 年代以來,逾千個科學研究證實,Mindfulness 對精神官能症、焦慮症、思覺失調症、恐慌症、憂鬱症、強迫症、創傷後症候群和慢性疼痛,都有相當程度的改善作用,而且它更能降低壓力、增強專注、改進認知彈性、擴大工作記憶、有助清晰思維、增進察覺、平衡情緒、降低血壓、提昇免疫功能、增加體力、優化睡眠質素、促進身體復原等身心功能

這是不少同學會想到的問題,但在上Mindfulness課後,大部份同學都覺得,時間過得比想像中快得多,而且在家中也會想要自覺地練習。

每個課程都保留若免費名額予有需要朋友,你可在報名表中簡單註明需要,即可獲得全費資助。

舊生意見回饋,100% 同意課程值得推薦

感覺更加掌控自己的心情狀態
感覺更加掌控自己的心情狀態 98%
應對壓力的能力增強 98%
提高專注力水平 96%
改善來自工作及家庭的受壓感 98%
更多的精力和對生活的熱情 93%
增加自信心和同情心 95%

資料來源:2019年課程回饋表

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